수면 가이드
잠이 안 올 때, 숙면을 위한 저녁 루틴과 이완 가이드 모음입니다.
4개의 가이드 마음챙김
저녁 2시간 디지털 디톡스
잠자기 전 스마트폰과 거리 두기로 수면의 질을 높이는 방법입니다.
수면
잠자기 전 30분 와인드다운 루틴
숙면을 위해 하루를 정리하고 몸과 마음을 이완시키는 저녁 루틴입니다.
스트레칭
저녁 다리 붓기 스트레칭 10분
하루 종일 앉아있거나 서있어서 붓고 무거운 다리를 풀어주는 저녁 루틴입니다.
수면
잠이 안 올 때 15분 수면 루틴
뒤척이며 잠 못 이루는 밤, 몸과 마음을 이완시키는 수면 준비 루틴입니다.