오늘 바로 하는 3단계
- 침대 정리 - 일어나자마자 이불을 정리합니다.
- 물 마시기 - 물 한 잔을 마십니다.
- 오늘 할 일 1개 - 가장 중요한 일 1개만 정합니다.
30분 미니멀 모닝 루틴
0분: 알람 (바로)
- 알람 끄고 바로 일어나기
- 스누즈 금지
- 발을 바닥에 딛기
1-5분: 침대 & 수분 (5분)
- 이불 정리 (작은 성취감)
- 물 한 잔 마시기
- 창문 열어 환기
6-10분: 세면 (5분)
- 세수
- 양치
- 화장실
11-20분: 준비 (10분)
- 옷 입기 (전날 정해두면 더 빠름)
- 가벼운 스트레칭 2분
- 짐 챙기기
21-30분: 마음 준비 (10분)
- 간단한 아침 식사
- 오늘 할 일 1-3개 확인
- 출발
전날 밤 준비
미니멀 아침을 위한 전날 세팅:
- 내일 입을 옷 꺼내두기
- 가방 미리 싸두기
- 아침 메뉴 정해두기
- 알람 시간 확인
빼도 되는 것 vs 빼면 안 되는 것
빼도 됨
- 긴 샤워 (저녁에)
- SNS 체크
- 뉴스 보기
- 완벽한 스타일링
빼면 안 됨
- 물 마시기
- 침대 정리 (첫 성취)
- 오늘 할 일 확인
- 최소한의 세면
자주 묻는 질문
Q. 아침에 운동은요? A. 30분 루틴에는 안 들어갑니다. 원하면 20분 일찍 일어나세요.
Q. 아침밥 안 먹어도 되나요? A. 바나나 하나, 요거트 정도라도 먹는 게 좋습니다.
Q. 30분이 빠듯해요 A. 전날 준비를 철저히 하면 됩니다. 아침에 고민할 것을 줄이세요.
Q. 뉴스/SNS 언제 봐요? A. 출근길이나 점심시간에. 아침은 나를 위한 시간입니다.